1、在飲食上控制熱量的同時要有序攝入,一般來說在減脂期都需要註意控制熱量的攝入,但是要註意的是如果突然大量減少熱量的攝入,可能會使得身體新陳代謝的速度變慢,進而會使肌肉疲乏、萎縮,因此在面對減脂期怎樣保住肌肉這個問題上,在控制好熱量攝入的同時,一定要保證熱量有序攝入,不可突然大量減少。
2、多做一些消耗熱量的運動,想要在減脂的同時又能夠保住肌肉,那麼建議多做一些有氧的運動訓練,長期堅持做有氧運動訓練,不僅可以起到顯著的減脂效果,同時也能夠幫助增加肌肉的持有量,是非常必要的一種做法。
1、在飲食上控制熱量的同時要有序攝入,一般來說在減脂期都需要註意控制熱量的攝入,但是要註意的是如果突然大量減少熱量的攝入,可能會使得身體新陳代謝的速度變慢,進而會使肌肉疲乏、萎縮,因此在面對減脂期怎樣保住肌肉這個問題上,在控制好熱量攝入的同時,一定要保證熱量有序攝入,不可突然大量減少。
2、多做一些消耗熱量的運動,想要在減脂的同時又能夠保住肌肉,那麼建議多做一些有氧的運動訓練,長期堅持做有氧運動訓練,不僅可以起到顯著的減脂效果,同時也能夠幫助增加肌肉的持有量,是非常必要的一種做法。