1、及時補充蛋白質,因為蛋白質的分子量較大,進入胃部後代謝時間比較長,能帶來較長時間的飽腹感,還能減少肌肉的流失,避免基礎代謝降低,十分有利於減肥。
2、平時多吃一些膳食纖維,這樣不僅可以增加胞腹感,降代葡萄糖的吸收,不會給身體帶來多餘的熱量。
3、還有一點年輕的女孩一定要註意,那就是遠離甜食。因為甜食進入人體中,一部分能為身體提供能量,另一部分會儲存在人體內,那些多餘的糖分會轉化為脂肪在體內囤積起來,從而導致肥胖。
4、還有要改變飲食速度,吃飯時千萬不要狼吞虎咽,因為吃飯速度太快,就沒有足夠的時間接收飽腹感信號,所以特別容易導致吃飯過量,從而長胖。
5、減少食量,要想減肥,必須每頓飯最少減少20%的進食量,這樣才能達到減肥的效果。
6、補充水分,要想減肥就要多喝點水,因為水分能參與新陳代謝,讓體內的廢物更快排出,同時多飲水,也能增加飽腹感,減少飲食量。
7、要想減肥成功,就必須有克制的生活,希望大傢能夠堅持下來,減肥成功。