1、強健肺部。跑步除瞭有益心臟健康之外，還能增加肺活量和攝氧量。最新研究還發現，跑步不僅有助於吸煙者戒掉煙癮，還能改善肺部的健康狀況。
2、提升自信。研究發現，跑完5000米或馬拉松的人，自信心激增，自身成就感也更強烈。
3、改善情緒。跑步還能讓人感到更快樂。這是因為在跑步的過程中，身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經遞質，令身心愉悅。
4、減輕壓力。跑步能促進血管擴張，改善全身血流狀況。而且，跑步能促進身體大量釋放5-羥色胺，讓人感到壓力減輕。有研究表明，當人遇到不順心的事時，消除沮喪的最好方法就是跑步。不過，專傢建議，在跑步前，最好先走一走再跑。
5、提高腦力。跑步有助於增強記憶力和提高智力。哈佛大學的一項研究表明，跑步與記憶改善存在密切關聯。劍橋大學一項研究也發現，跑步有益激活大腦灰色物質的增長，提高腦力。
