1、下晚自習後,不要急於洗澡,可做適當的舒展運動後淋浴。這樣,不僅可以舒緩神經和身體,也間接提高瞭睡眠質量。
2、中午課業繁重,想要下午和晚上有好精神,中午的睡眠必不可少。可在午餐時細嚼慢咽,吃到七分飽就足夠瞭,不要立即躺到床上,應該走動一會兒再午睡,更有利於睡眠健康。
3、當然,好的環境也能幫助你快速入睡。盡量在讓你感到舒適或安靜的環境中,這樣神經更容易放松,精神不緊繃瞭,更容易安然入睡。反之,在一個十分沒有安全感或者嘈雜的環境裡,隻會心生煩躁,難以入睡。
1、下晚自習後,不要急於洗澡,可做適當的舒展運動後淋浴。這樣,不僅可以舒緩神經和身體,也間接提高瞭睡眠質量。
2、中午課業繁重,想要下午和晚上有好精神,中午的睡眠必不可少。可在午餐時細嚼慢咽,吃到七分飽就足夠瞭,不要立即躺到床上,應該走動一會兒再午睡,更有利於睡眠健康。
3、當然,好的環境也能幫助你快速入睡。盡量在讓你感到舒適或安靜的環境中,這樣神經更容易放松,精神不緊繃瞭,更容易安然入睡。反之,在一個十分沒有安全感或者嘈雜的環境裡,隻會心生煩躁,難以入睡。