1、首先需要早睡早起。晚上11點鐘以前一定要睡覺瞭！因為身體在此刻開始分泌長身體所需要的激素，如果人體在這時沒有休息的話，分泌的就少，甚至沒有那又怎麼可能長高呢?，良好的心態。每天睡覺錢給自己一個快樂的心理暗示，明天早上醒來我會更加的高大。
2、勤運動。合適強度的運動是促進發育最好的方式，不但能讓人有很好的身材還能讓人長高。
3、多補充蛋白質。以早上吃好，中午飽，晚上少為基礎，多吃水果和蔬菜，有條件的可以一天一杯純牛奶。
4、常做伸展向上的姿勢，時間長瞭骨骼得到拉伸，會變得更長！你也會變得更高！
