1、比如經常吃魚;部分人不吃肉怕胖,但不吃肉,的蛋白質攝取不夠會容易早衰。魚的蛋白質豐富,脂肪、熱量含量都低,不會發胖。
2、多吃一些蘭花菜類;這些含黃酮物質比較豐富;還有,維生素C能清除自由基,也能延緩衰老,也有解肝病毒,促進血液流通作用。