1、首先必不可少的就是蔬菜。蔬菜的熱量相對於其他菜來說是比較低的，同時富含的營養也很豐富，所以多吃蔬菜是有益於身體健康的。
2、再就是不可缺少的水果。選擇水果來替代零食會好很多，這樣不僅能夠改掉吃零食的習慣，同時吃水果也有益於身體健康。
3、其次就是多喝牛奶。牛奶一般建議早上喝一杯，再在睡前喝一杯都是極好的。牛奶中富含的蛋白質是能夠給人體及時補充的。
4、再就是平時也要吃點肉。不要擔心怕胖就不去吃肉瞭，這是種錯誤的觀念。肉還是要吃的，但是要選擇脂肪低一些的肉會更好。
5、然後就是選擇一些清淡類的食物，同時用小碟子盛放，一次性不要吃太多的食物，反而會讓胃覺得不夠舒服。
