2、下放過程：下放時吸氣，全程保持核心收緊，頭微微向上，保證頸部自然中立，手肘向斜後45度左右的方向打開。
3、推起過程：向上推起時呼氣，手臂向前臂外側旋轉發力，夾起胸部，慢慢推回起始位置。
4、手臂在推起過程中向內夾起發力，不要隻是伸直手臂。
以上關於俯臥撐的正確做法介紹，其實運動鍛煉也是需要適當的方法，如果沒有正確的方法隻會適得其反，你可以參考一下上面介紹的俯臥撐的正確做法吧！
2、下放過程：下放時吸氣，全程保持核心收緊，頭微微向上，保證頸部自然中立，手肘向斜後45度左右的方向打開。
3、推起過程：向上推起時呼氣，手臂向前臂外側旋轉發力，夾起胸部，慢慢推回起始位置。
4、手臂在推起過程中向內夾起發力，不要隻是伸直手臂。
以上關於俯臥撐的正確做法介紹，其實運動鍛煉也是需要適當的方法，如果沒有正確的方法隻會適得其反，你可以參考一下上面介紹的俯臥撐的正確做法吧！
