1、傾訴，面對面的傾訴，特別註意傾訴對象的擇，彼此相互理解，相互很信任朋友，在思想同情你，在感情上有共鳴，能為你排憂解難的。
2、放松、有氧運動，放松身體各個部位的保健操都有，隨時可以在網上查找。跑步，體操、騎車、遊泳，散步，有氧運動可以減輕心理緊張，減輕焦慮消除情緒低落，自我更新，重新煥發青春活力，是一種擺脫壓抑，抑鬱的有效途徑。如果運動之後洗個熱水澡效果更佳。
3、看書，書是人類文化遺產的結晶，人類智慧的寶庫。讀書增加知識，陶冶情操、調整心態、培養興趣愛好，有幽默感。
心靈是智慧的根，要用知識去澆灌，隻有這樣才能在生活中運籌帷幄，瀟灑度過一生。
4、旅行，遠離鋼筋混凝土，喧囂的城市，抽時間走進大自然進行交流，一個人在海邊或者山上、湖畔呆上一整天，你什麼也不需要做，隻是靜靜呆著，或者悠閑地散步，全身心地接受大自然寧靜的東西，你會意識到正在體驗宇宙的智慧和秩序。
