註意力集中的訓練方法 如何集中註意力

註意力集中的訓練方法 如何集中註意力

1、睡前放松,睡前放空大腦,盡量使身體保持靜止狀態,集中註意力進入睡眠狀態。通過睡眠這種常態行為,達到不自主集中的效果。

2、眼睛定焦,這是一種很基本的訓練方式,當目光的落腳點長時間在一個物體上時,四周的景象會變得模糊。保持眼神的專註。

3、實戰模擬,把每一次體育訓練當做實際比賽,將每一次做題當做考試,將每一次實驗當做現場直播。通過心理的重復強化,達到臨場時註意力的集中。

4、適當緊張,通過適當的緊張感,體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態,會對集中註意力帶來巨大幫助。

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