怎麼長高個子的方法 長高個子的方法簡述

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1、健康膳食

每天必吃:牛羊奶、雞蛋、各類蔬菜、豆制品、水果、肉制品、粗糧等,要註意食譜的多樣化,不能挑食、偏食。

2、不怕太陽

陽光是促進鈣吸收的重要媒介,長期不曬陽光的人體內鈣質稀少,骨骼疏松,無法維系長高所必須的骨骼基礎,因此,想要長高請務必記得多曬曬太陽。

3、減少負重

骨骼受重物壓迫後會產生彈性形變,長期背負重物,會造成脊椎彎曲,甚至畸形,導致身高不再增長以及越發變矮的問題,各位傢長們切記,生長期的孩子骨骼柔韌,最不適合背負沉重的書包,為孩子們減減負,也是一個促進長高的好辦法。

4、多練單杠

練單杠或打籃球能夠鍛煉韌帶、肌肉、骨骼,拉伸骨縫隙,是比較有效的健身方式,長期堅持,可以最大程度地拔高個子。

5、保持心情

愉悅的心靈感受是長高的精神基礎,一個焦慮自卑的人很難長到理想的高度,保持每天的好心情和闊達的胸襟,才能為長高提供良好的空間。

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