1、健康膳食
每天必吃：牛羊奶、雞蛋、各類蔬菜、豆制品、水果、肉制品、粗糧等，要註意食譜的多樣化，不能挑食、偏食。
2、不怕太陽
陽光是促進鈣吸收的重要媒介，長期不曬陽光的人體內鈣質稀少，骨骼疏松，無法維系長高所必須的骨骼基礎，因此，想要長高請務必記得多曬曬太陽。
3、減少負重
骨骼受重物壓迫後會產生彈性形變，長期背負重物，會造成脊椎彎曲，甚至畸形，導致身高不再增長以及越發變矮的問題，各位傢長們切記，生長期的孩子骨骼柔韌，最不適合背負沉重的書包，為孩子們減減負，也是一個促進長高的好辦法。
4、多練單杠
練單杠或打籃球能夠鍛煉韌帶、肌肉、骨骼，拉伸骨縫隙，是比較有效的健身方式，長期堅持，可以最大程度地拔高個子。
5、保持心情
愉悅的心靈感受是長高的精神基礎，一個焦慮自卑的人很難長到理想的高度，保持每天的好心情和闊達的胸襟，才能為長高提供良好的空間。
