核桃怎麼吃營養價值高 核桃怎麼吃好吃又營養

核桃怎麼吃營養價值高 核桃怎麼吃好吃又營養

1、生吃核桃:核桃本身的營養價值就高,每天吃5-6個核桃,或者大約20克-30克核桃仁,具有補腦、補氣血、預防癌癥的功效。

2、核桃漿汁:新鮮核桃榨汁可以讓營養更容易被人體吸收,榨汁同時還可以加入紅棗、芝麻、花生、黃豆等食物,能讓核桃汁的口感和味道更佳。

3、核桃熬粥:核桃仁中含有大量的油脂,粥熬好之後會很粘稠,核桃粥不僅營養豐富,常吃還有養胃的效果。

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