1、特殊的季節，寒冷的季節，都是冬季特有的，人們不僅通過運動來增強身體素質，而且更多的是需要補充能量物質來對抗寒冷的冬季，冬季時候需要吃些有益的食物，但是更多的是需要註意一些特殊的食物避讓，畢竟有時候有害的東西會讓有益的消失殆盡。
2、冬季有益的飲食食物選擇當然屬於一些高“熱量”的食物，最常見的羊肉、牛肉，這些都是非常棒的食物，同時這些食物的蛋白質都是相當高的，蒙古族的常見食物——牛羊肉都是為瞭更好地對抗“寒冷”，這其中不得不提及的是狗肉，在冬季食用狗肉也能很好地抗寒補暖。
3、冬季中的有些蔬菜水果也能很好地達到補充能量和營養，蔬菜中的蔥蒜、蘿卜都是非常滋補的食物，水果中的榴蓮都是高熱量食物，這其中的含有“異味”的韭菜、香菜都能好地幫助身體去除寒冷，建議食用不同色味的食物來補充營養物質。
4、葷蔬菜各有各的優勢特點，搭配起來的感覺會更棒，比如冬季常見的蘿卜燉牛肉，兩者物質能夠很好地協調補充人體營養；茶樹菇燉雞肉等等，這些食物都是能很好地給人體補充能量，幫助人們在寒冷的冬季去除寒冷，讓人們安然渡過冬季。
5、有益的食物非常多，食用時刻選擇最好都是以“熱騰騰”時候為主，當然一些不當的措施會非常傷害身體，冬季最致命的就是使用冷性食物，比如海帶、冷菜，尤其是寒冷的食物，人們常食用不僅需要消耗自身很多熱量，而且食物營養低下，比如冷飯菜等食物。
