1、開學前一周就給孩子做適當的心理調整。開學的的前一周就要提醒一下自己的孩子，讓孩子在開學前有一個緩沖的心理準備，傢長也要多鼓勵的孩子，讓孩子端正學習態度。
2、合理安排起居時間，慢慢恢復到學校作息時間。由於一個慢慢長假使得孩子的起居時間上變得比較懶散瞭，所以這時就要調整好還孩子的作息時間，慢慢恢復學校作息時間，這時需要傢長給予孩子提醒或是強制性實施。
3、學習時間按照平常上課的時刻表安排。就要開學瞭，首先就是要看孩子的假期作業是否完成，這時可以按照平常上課的時間來安排孩子的學習時間，讓孩子習慣這個時間段集中精力學習。
4、保證有規律的飲食習慣，保持食物的清淡。假期在傢裡，飲食方面會豐富很多，飲食習慣也會改變，為瞭避免孩子回校後不習慣學校的飲食，所以在這周要在菜肴上選擇相對清淡，趨於學校夥食的口味，保證孩子有規律的飲食習慣。
5、合理安排鍛煉時間，提高身體的素質。就要開學瞭，作為傢長要督促孩子參加鍛煉，也是為瞭利用這幾天調節一下孩子的身體機能，從而提高身體的素質，使精力更加充沛。
6、給孩子一定的心理暗示和鼓勵，從側面消除孩子的緊張感。在整個調整過程中，傢長的暗示和鼓勵對孩子來說是非常重要的，所以隻要堅持一短時間就能消除孩子的假期綜合癥。
消除假期綜合癥，不僅需要學生的努力，更需要傢長的配合。隻有盡快消除“假期綜合癥”對學生的影響，才能使他們以良好的狀態投入到新學期的學習當中去。
