1、提高肺活量:肺是人體非常重要的器官,肺不健康的人,身體也不會好。肺活量大,說明肺功能完整,我們可以通過運動提高肺活量,使肺部得到鍛煉,擴大你的肺活量,提高心肺功能。
2、有助於睡眠:現在的人工作壓力大,失眠的人越來越多。有研究表明,每周4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力,有助於睡眠,經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。
3、控制體重,保持身材:運動的過程,就是一個消耗熱量,減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝,避免熱量囤積,促進減肥,養成愛運動的好習慣,還會讓身體更加緊致,人變得陽光、積極。