遊泳減肥的技巧 遊泳減肥方法

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1、上岸熱身。

2、慢蛙泳100米,運動范圍略大於標準范圍。目的:作為水下動態熱身和適應,使所有參與關節都能熟悉動作模式。同時,提高心率,為後續練習做準備,此時的呼吸是兩劃一換,因為遊得慢,對氧氣的需求並不那麼高。

3、自由泳200米。這裡需要做兩個科普:不同的遊泳方式會消耗不同的熱量,蝴蝶>自由式>蛙泳>仰泳;不熟悉的遊泳方式會消耗更多熱量。

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