1、跑步機一般設為中速,如果無法適應,可以改為中低速,時間以15~~40分鐘為宜,依個人能力而定。
2、單車一般設為中低阻力,每次鍛煉30~~60分鐘,這個要註意補水。
3、前後搖擺的是登山機,這個總覺得對減肥不利,會使大腿變粗,而且過於消耗體力,如果訓練也要把阻力調小。
1、跑步機一般設為中速,如果無法適應,可以改為中低速,時間以15~~40分鐘為宜,依個人能力而定。
2、單車一般設為中低阻力,每次鍛煉30~~60分鐘,這個要註意補水。
3、前後搖擺的是登山機,這個總覺得對減肥不利,會使大腿變粗,而且過於消耗體力,如果訓練也要把阻力調小。