1、踮腳法，首先拍拍腿部肌肉以免在做的過程中腿部肌肉過於緊崩，雙腿並攏站直，抬起腳跟用腳趾受力站立10秒，恢復站直休息，再重復原來的動作，多次堅持使用。
2、按摩，首先備出按摩霜或才面霜（有潤滑作用的都可以），取適量的塗在手心處揉開，再自下而上來回上下反復按摩小腿部位，每天可堅持10分鐘。
3、伸腿法，身體側躺天瑜伽墊上，右手握手手掌，左手彎曲側臥地面，上半身重心靠於左手上，左腿彎曲，右腿盡量向前伸直抬高，左右互換，每天可堅持使用10分鐘。
4、刮痧法，洗澡後，在小腿上塗有潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板刮小腿肚（可先由輕變重的進行），方向由腳踝刮至膝蓋彎，雙腿交替刮，每天堅持100下就可以瞭。
5、捉拿搓揉式按摩，用手按住小腿脂肪最多的地方，用大拇指按住搓揉，再由小腿內側、外側的中心線繞圈，可稍微使勁讓能夠感到疼痛的力道，反復有節奏地持續按摩。
6、踩單車，洗完澡後，躺在瑜伽墊上雙腳上抬成90度，做踩單車式動作，每次堅持50次，更換成剪刀腿運動，朋腿伸直，盡量打開，停頓幾秒鐘再收回，兩個動作交替使用。
