什麼時候鍛煉最好

锻炼最好时间

1、下午3-5點。

2、研究發現一天中最佳運動時間應是下午3-5點。科學健身運動,才是我們運動的初始目的。

3、早晨進行劇烈運動,會影響一整天的精神狀態,對健康是沒有好處的。再加上大部分人早晨時間比較倉促,所以早晨鍛煉一般是不提倡的。

4、中午就更明顯瞭,中午的時候是一天中最熱的時候,高溫度再加上劇烈運動很可能導致中暑或者其他休克癥狀,也不建議中午進行運動。

5、研究表明,人體一天中的體力最高和最低點受機體“生物鐘”控制,一般是在傍晚的時候達到高峰,此外,身體在下午4點到7點之間體內激素的活性和敏感性也都是處於比較好的狀態,所以專傢建議傍晚鍛煉,但是不同時段和不同強度的運動要求也不一樣。高強度運動在飯後兩小時進行,中度運動可安排在飯後一小時,而輕度運動比如散步則可在飯後半小時進行。

另外千萬不要給自己制造太大壓力,去強迫自己每天都一定要運動,其實科學合理安排時間鍛煉,那才能擁有更加健康的身體。

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