1、胸悶、心慌癥狀出現時,不要慌張,先安撫自己的情緒,平靜下來,多做幾口深呼吸,緩解心情和呼吸節奏;
2、在傢或者上班室內時,註意多通風,讓室內的空氣流通起來;
3、飲食宜清淡,少食肥甘厚膩、煎炸、不易消化的食品。中醫認為脾為生痰之源,這些食品易傷脾生痰,痰濕體質的人易胸悶;
4、適量運動,舒緩壓力,尤其可以選擇瑜伽運動。瑜伽可以柔軟身心,增加抗壓能力。長走這種有氧運動,比較推崇,能夠改善心肺功能、調節神經節律、有益身心健康;
5、按摩的方法,搓按膻中穴,膻中穴位於胸部前正中線上,平第4肋間,兩個乳頭連線的中點部位,膻中穴能夠理氣、活血、通絡、寬胸理氣、止咳平喘。兩手合十,兩個拇指並攏,以膻中穴為中心,上下搓,起到寬胸理氣的作用;
6、用藥茶代茶飲喝,比如加少許玫瑰花3-5g,合歡花3-5g,厚樸花3-5g代茶飲,可起到理氣、解鬱、寬心的作用。