1、心裡緊張說明你對這件事跟重視，不想在這件事中出現任何差錯，越是重視，就在冥冥之中給自己心裡下瞭暗示，我不能出錯，進而會越來越緊張，所以首先要把事情看淡，要暗示自己，沒什麼大不瞭的。
2、不要回避緊張情緒，要正視它，並且在這種情況下給自己信心，與這種緊張情緒進行對話，也可以在心裡問自己為什麼緊張，並且告訴自己沒什麼大不瞭的。
3、我們還可以通過一些實質上的活動來緩解緊張情緒，緊張多表現在肌肉緊繃，可以用兩隻手伸直去推墻，稍微用力即可。
4、面對緊張，可以用思想轉移法，把註意力轉移到其它事物上面，例如面對即將到來的活動，可以在前一段時間去幹自己喜歡的事，比如shopping。
5、面對緊張的情緒，特別是還剩幾天就要發生的重要場合，比如高考，關系到一個人的命運，對於它，首先要用心理暗示，然後保證自己能夠在前幾天休息好，並且要多和親人溝通，聊天，放松自己，隻有這樣才能擁有良好的情緒去面對。
