1、保持水分。研究表明，那些喝瞭大量水的減肥者比那些沒有減肥的人減肥更多。
2、減半。將正常部分除以2，然後保留其餘部分。你可能會覺得食物比你想象的要少。
3、盡量去肉。一般來說，素食者的體重比他們的肉食同齡人低。跟隨他們的領先，至少直到你減掉幾磅。看看這些美味的開始。
4、素食主義者。通過吃雞蛋和奶制品，讓它達到一個新的水平。對於，吃太多的奶酪可能是主要的飲食細節。
5、保持食物的新鮮。消除包裝食品，隻吃新鮮的小吃和你準備的菜肴。不吃使用行李，箱子，罐子或紙箱包裝的食物。
6、制作美食。每周吃五次以上的食物可能會讓你每天吃更多的食物-每天近300卡路裡的熱量-這比你少吃飯的頻率要高。如果您在周末準備瞭一些基本食材（想想：烤蔬菜，藜麥，烤雞肉，豆腐等），您可以在幾分鐘內制作一個五谷碗，雞肉沙拉或烤蔬菜拼盤。
