1、第一名，燒烤魚。魚肉中的維B2、B6、維A和維E損失都很小，隻有維B1略有損失。同時，燒烤後，魚肉中的鈣、鉀、鎂含量顯著提高。
2、第二名，清蒸魚。會損失較多的維生素A和維B1，其他維生素和礦物質保存良好。
3、第三名，水煮魚。水溶性維生素大量損失，維B1、B2、B6顯著減少，礦物質也損失。
4、第四名，微波烹調。維B1、B2、B6顯著減少，歐米伽—3脂肪酸含量降低，其他維生素和礦物質保存良好。
5、第五名，紅燒魚。經過油煎、淋明油等復雜操作，紅燒魚的維生素和礦物質損失都較大，而且脂肪含量也大量增加。
6、第六名，油炸魚。高溫油炸使各種維生素和礦物質都大量損失，且脂肪含量顯著增加。
