1、工作餐盡量簡單。不要大吃大喝影響自己的工作狀態，眾所周知在吃完飯之後，人都會感覺到犯困。吃得太飽太好，對身體也是不利的。很多上班族每天都要坐很長的時間，長期久坐會對身體產生影響，對肩頸有很大的壓迫力。
2、工作餐要葷素搭配，營養均衡，才會健康又營養。既要有肉，又要有蔬菜以及豆制品，條件允許的話，還可以喝個湯。到瞭飯點，人就要吃飯，以保證接下來的工作和學習狀態。吃飯可以為我們補充體力，吃飯也是一種美食的享受。
3、不要長期吃油膩的食品，尤其是炸雞，火鍋。偶爾給自己開個小灶沒有問題，但是工作餐要保持營養的攝入均衡，不光得是自己喜歡吃的菜，而且吃的品種還要盡可能的多。人體所需的一些微量元素都是通過吃飯攝取的。
