1、多關心別人——當一個人憂悶煩惱的時候，可試著去幫助別人。這樣，一方面可使自己暫時解除自己的憂愁；一方面也可瞭解到：別人也有不少痛苦，甚至痛苦比自己還多、憂愁還深。
2、探望病友——有位學者排除沮喪和憂愁的方法是到醫院看望生病的朋友。當從病房走出後，會因想到自己沒有生病而自感慶幸！自己的不愉快，總比病痛要好的多。這樣便不知不覺減輕瞭那份憂愁沉重的心情。
3、多勞動或到大自然中去——如果身體正常，沒有疾病，那麼勞動、運動或郊遊，也是一種非常好的方法。有位作傢的經驗是：當伏案寫作感到心情不好時，放下筆去清理花圃或打一場球，休息一些時候，就會變得心情愉快。若到郊外曠野則更能舒暢胸懷；在原野草地上散步，飄動的白雲，飛翔的鳥兒，都會使人的心情舒暢，忘卻憂煩，從而陶醉在大自然的懷抱裡。
