如何提升記憶力 如何提升記憶力教程

1、首先如果記憶力不是很好或者記憶力減退，可以通過飲食、用藥以及運動等方法來增強記憶力，應該多參加跑步等有氧的運動，因為能夠促進腦細胞的再生，延緩記憶力下降的速度。

2、平時可以多吃雞蛋、花生、魚類等食物，因為含有卵磷脂，有提高記憶力的作用，也可以吃葡萄幹、牛奶、杏仁、核桃以及鐵含量豐富的等食物，不僅能夠增加蛋白質和鐵劑的攝入，也有提高記憶力的作用。

3、要保證每天6~8小時的睡眠時間，避免過度的熬夜，如果是睡眠質量下降導致的記憶力減退，可以服用有安神、鎮靜和催眠作用的藥物進行調理。