1、在白天的時候可以多從事一些戶外運動，從事一些體育訓練，這樣可以讓身體得到鍛煉，讓大腦得到放松，對於晚上的睡眠也有很大的幫助作用。
2、保持心情愉悅，睡前不要太多想其他的事情。
3、也可以平時多吃一些能安神的食物，比如小米、紅棗等。
