1、減肥效果好
第一個騎動感單車的好處就是：騎動感單車的減肥效果很好。在中低運動強度的有氧運動訓練中，一位普通的訓練者使用動感單車一個小時能消耗500大卡左右的能量。
而在高強度的有氧運動訓練中，一位普通的訓練者使用動感單車一個小時能消耗600大卡左右的熱量。
2、腰腹強化效果好
第二個騎動感單車的好處就是動感單車能夠鍛煉腰腹。動感單車是一項將有氧運動和無氧運動結合起來的運動方式。
在騎動感單車時，看起來腰部和腹部沒有運動，但其實，由於腿部的運動幅度較大，身體為瞭維持穩定，就需要腰部、腹部的肌肉發力來維持軀幹的平衡。
3、臀部塑形效果好
第三個騎動感單車的好處就是動感單車對於臀部肌肉的塑形，有著相當大的幫助。
動感單車動作的起點是臀大肌顯發力，然後帶動大腿發力，最後再是小腿。盡管從動作幅度上看不出來，但其實騎動感單車對臀大肌的刺激很大，鍛煉效果也很好。
