1、蘋果
有“百果之王”之稱的蘋果能夠預防肥胖。經常熬夜的男人多吃蘋果能避免發胖的風險，促進排便。蘋果中的果膠能促進排泄，防止動脈硬化，這對於久坐族來說簡直是一款良藥。熬夜加班的IT男吃一個蘋果能補充體力，同時還能預防肥胖。
2、葡萄
熬夜傷肝，而多吃葡萄就具有護肝臟的作用。因為葡萄的抗氧化程度相對較高，因此多吃葡萄就可減少因為熬夜給肝臟造成的老化現象。再者葡萄中的葡萄素還可保護男人精子的健康。
3、橙子
橙子中有豐富的維生素含量，特別是維生素C，對於電腦族來說是一種性價比很高的水果，它能幫助減少電子輻射的危害。此外，橙子中豐富的果膠物質有清腸的功效，因此經常熬夜的男人也可以適量多吃一些橙子。
