1、孕婦補鋅的食物有麥芽、牡蠣，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
2、動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、魚肉等。
3、植物性食物則以硬殼果類，如瓜子、核桃等食物的鋅元素含量都比較高。
4、鋅是生命和智慧之花，有助於孕媽媽和胎寶寶的健康，是人體不可缺少的微量元素。鋅不僅能促進組織生長，還能修復創傷組織，是智力發育的重要物質。
5、孕婦要適量補充，特別需要註意的是，每天膳食中鋅量不宜超過45mg。如果孕婦有缺鋅癥狀，除瞭多吃上述食物以外，還應該遵循醫囑服用補鋅的制劑等。
