1、可以先站起來走動，躺下不利於消化食物也會引起食物反流，最好是在飯後半小時後散步，做比較緩和的運動能夠促進胃腸蠕動，但是吃飽後不能做劇烈的運動，否則容易引起胃痛，還可以適當的給腹部按摩。
2、口服健胃消食片，可以緩解消化不良的癥狀，促進胃腸道蠕動和胃酸分泌，有利於食物的消化。
3、適當喝水，可以更好地讓食物和消化酶接觸，更有利於食物的分解。
4、吃酸性的食物，當吃入過多食物就會稀釋胃酸，導致胃酸降低，吃酸性食物可使消化液酸性增強，更有利於消化酶發揮作用，比如山楂，吃飯要細嚼慢咽，多吃水果、蔬菜，避免暴飲暴食。
