1、遊泳是一種有氧運動，但有氧運動的時間超過30分鐘之後，就會消耗脂肪，所以，遊泳隻要時間超過瞭30分鐘，是可以進行減肥的。遊泳減肥有一個好處，就是特別適合膝關節有病變的、膝關節疼痛的人群，在水池中膝關節負重會大大減輕，這種有氧運動不會加重膝關節的損傷，同時還可以減起到減肥的作用。
2、在水中遊泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉全都參加瞭運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，遊泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導系數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
