吃什麼補氣虛 什麼食物補氣虛

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1、菌類

食用菌含有高蛋白,無淀粉,低脂肪,無膽固醇,多氨基酸,低糖,多膳食纖維,多維生素,多礦物質。食用菌被稱為上帝食品,長壽食品,集中瞭食品的一切良好特性,營養價值十分高。

2、土豆

土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此,土豆可以補益胃氣,還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。

3、香菇

香菇被稱為“植物皇後”、“素中之葷”。可以調理氣血虧虛、經常乏力。

4、小米

小米可以健脾和胃,特別適合脾胃虛弱的人食用。根據研究,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒,粥的最上層會凝聚一層膜狀物,就是“粥油”,可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。

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