認床睡不著怎麼辦 有什麼辦法入睡

認床睡不著怎麼辦 有什麼辦法入睡

1、盡量回自己平常睡覺的床睡。

2、對於經常出差在外的朋友,帶上一件你傢床上的小東西(小抱枕,枕巾,小玩偶什麼方便攜的)他們通常有你比較習慣的氣味,放在枕邊,能夠幫助睡眠。

3、在睡覺前,可以和比較要好的朋友通通電話,發發短信,轉移下目標,讓自己的心情好點,(認床很多情況多是心理作用,調節好心情很有效)

4、睡前泡腳,喝一杯溫牛奶能充分提高睡眠質量。

5、試著放點輕音樂,不要想太多事,要盡量的消除一切情緒。

6、在日常生活中,經常鍛煉很重要,對於改掉認床的心理很有幫助。

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