1、必須穿著運動鞋，這一點應該是眾所周知的。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力，減緩雙腳所受的沖擊，間接減低扭傷的機率，是防止運動傷害的必要配備。
2、禁止吸煙。因為尼古丁促使毛細血管收縮硬化，降低鍛煉效果，消耗人體內維生素的儲備。
3、禁止在進食後運動。吃完東西後立即投入鍛煉是不科學的，應提倡正規化，飯後一小時後進健身房。但是運動的前中後不要缺少水分，也不能喝大量的水。
4、禁止大聲喧嘩，保持沉默，不然會破壞瞭運動節律，使動作質量數量難以保證，鍛煉效果大打折扣。
5、運動時禁止嬉笑打鬧、亂開玩笑。超負荷鍛煉必須全神貫註，全力以赴，亂開玩笑會轉移運動者的註意力或因發笑泄氣，破壞運動節奏。
