白天睡多瞭晚上睡不著怎麼辦 解決睡不著的問題

白天睡多瞭晚上睡不著怎麼辦 解決睡不著的問題

1、創造一個良好的睡眠環境,睡眠時應設法將噪音降到最低,盡量減少幹擾。

2、睡覺前臥室通風,保持空氣新鮮,

3、床鋪幹凈松軟,躺臥安全,多人居住同一個臥室,應用屏風或者簾佈遮擋,以保留個人空間,減少互相幹擾。

4、聽聽輕音樂或者古典音樂,慢慢聽不要想太多,放松身心去感受。另外晚上睡不著睡前可以口服眠夢香堅持一段時間,提高睡眠質量,輕松入睡。

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