1、盛的飯量要適中
很多為瞭讓孩子多吃,往往忽略瞭孩子是年齡和飯量,盛的飯幾乎和成年人差不多。這其實是極不好的。一個孩子確實吃不瞭,二在孩子一看見那麼多飯有壓力,就不想吃瞭。及時這次在父母的逼迫下勉強吃完瞭,下次吃飯時會更反感。
如果食物的量在孩子的承受范圍之內,他們吃飯起來就能在一個輕松的氛圍中。甚至吃完瞭,還想要。
2、暗示飯菜好吃
小孩子其實很註意父母在飯桌上的談話,如果父母總是在談話時暗示莫莫菜好吃,註意是暗示,對孩子直接說,什麼什麼好吃,其實孩子是不願意聽的,他們會認為父母在欺騙他們吃飯。隻要夫妻間要彼此很自然的對對方稍稍提及,孩子就能偷聽到。他也會慢慢開始嘗試,並最後喜歡上你所贊揚的好菜的口味。
3、關掉電視
很多傢庭吃飯時候開電視,這是個不好的習慣。因為電視節目會吸引人的註意力,一定程度上忘記瞭品味所吃飯菜。對於孩子,他們甚至會忘記瞭吃飯。這樣他們會慢慢養成瞭吃飯拖拉的壞習慣。另外,吃飯看電視會讓孩子咀嚼食物不充分,不利於食物的消化和吸收。
4、飯前二小時拒絕零食
零食中含有很多刺激人味蕾的刺激性的味素,色素等,不僅有害身體健康,而且會讓兒童在吃飯時,難以品嘗到真正食物的味道,覺得飯菜淡然無味。飯前吃零食,會大大減少孩子的空腹感或者饑餓感,自然就對真正的有營養的食物失去瞭欲望。
5、父母也偶爾幫孩子介紹所吃食物的作用
孩子其實是很聰明的。特別是孩子到瞭4歲5歲之後,其實是很會關心自己的,如果在有新的飯菜端上飯桌時,爸爸媽媽能幫助孩子介紹一下,每種食物的營養和作用,他們是很喜歡聽的。例如說,莫莫蔬菜含有維C,對你的皮膚有好處,吃瞭後會小臉光光的,滑滑的;莫莫食物吃瞭後,眼睛會很明亮。或者什麼東西吃瞭會長高。他們有時候往往會表現的很懂事,願意為瞭美麗的自己,嘗試新的口味。