1、鍛煉肺功能
練習太極拳可以改善肺組織的彈性，使得胸廓的活動度增大，同時還可以增強肺的通氣功能。太極拳以腹式呼吸為主，呼吸深長而均勻，在反復做出動作的過程中，會時常用到腹肌和膈肌，因此可以增強肺的通氣功能。另外，又可以通過腹壓有規律的改變，使體內的血液循環加快，加強肺泡的換氣功能，這些都有助於保持肺的活力。
2、改善消化功能
因為中樞神經系統主管著人體內所有系統，因此經常練習太極拳，也可以改善其他系統的功能，例如消化系統。通過提高中樞神經系統活動能力，從而改善消化系統的功能，還能避免因神經系統紊亂而誘發消化系統方面的疾病，如消化液分泌、吸收的紊亂。
3、陶冶性情
太極拳的動作要求柔和，輕盈連貫，又要求在打出招式的過程中“動中有靜、靜中有動”,因此平時性急的或者性慢的人，在聯系的過程中就會受到無形的影響，達到陶冶性情的效果。因為太極拳一方面講究靈敏，能使人提高靈敏度，另一方面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。
