怎麼戒煙才是最有效的辦法 怎麼戒煙才是最有效的辦法介紹

1、要制定一個戒煙計劃，吸煙量由每天的幾根逐漸遞減，直到完全戒掉。

2、如果心理依賴可以打戒煙熱線，或者多跟戒煙成功的朋友在一起溝通聊天，探討一下戒煙成功的經歷。

3、讓醫生對戒煙者進行鼓勵和心理疏導。

4、盡量不要去有吸煙人群的環境。

5、明白戒煙以及吸煙的危害，開始戒煙，每天記錄自己戒煙後的身體狀況，停止吸煙和防止復吸。