不擾民鍛練方法 不擾民鍛練的方法

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1、啞鈴是個不錯的選擇,我們可以用啞鈴做啞鈴飛鳥,啞鈴飛鳥,就可以很好的刺激我們的胸肌,讓我們的胸肌越來越強大。

2、將瑜伽墊平鋪到地上,平躺在瑜伽墊上,雙手抱球,做準備投籃的動作,眼睛緊盯籃球,註意,大臂小臂的夾角一定是90度,直線向上投出籃球,註意球的旋轉,一定要保證球出手後的方向,是絕對的直線,正好可以落到自己手上。所以可以全神貫註的練習手指對籃球的掌控力。

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