1、運動法
這裡所指的運動並非特種運動頂目，而是符合自身體力水平的科學運動。科學運動可以為我們的身體提供必要的營_質和氧％有效刺激生長板，促進身體的生長發育。當運動嚴重缺乏時，額導致腿部與腰部綱功能的II｛匕，從而阻顧體贓跋育。因此，有必翻據贈的運動M對我們的運動方案進行檢查和分析，然後將合理化的贈運動生活化。
2、睡眠法
為確保每天6~7小時的有效睡眠時間，必須營造科學的睡眠環境。通過
保證睡眠時間與睡眠質霣，有效解除當天的疲勞，並促進生長激素的分泌。
3、減壓法
壓力來源於人們與生俱來的原始的自我慧識與成長過程中通過教育形成的社會意識。為瞭減壓，在生活中我們要盡可能地將積極思考方式習慣化。每天都要調節好自己的情緒，始終保持高度的自律性，從而使自己保持愉悅的心情。
要防止或腰痛，腿部與腰部肌肉功能弱化等因素影自己的曰常生活，當身體機能弱化時，必須盡快使之恢復正常，這樣才能促進身體健康成長。
