1、核桃粥。當女性出現痛經這種表現後，此時可以通過合理的飲食進行調節，如果出現瞭痛經明顯的表現，此時可以進食一些核桃粥。核桃和糙米一同煮粥後進食，可以有效補充裡面的營養物質，攝入不飽和脂肪酸、礦物質、微量元素等，同樣可以達到緩解痛經的作用，而且本身核桃粥對身體健康具有促進作用，其性質溫和，可以緩解宮寒帶來的痛經表現，因此發現痛經嚴重後，此時可以適當進食一些核桃粥幫助改善。
2、黑豆紅棗湯。部分人氣血虛弱，因此容易在月經期間出現痛經的表現。如果此時痛經明顯，可以用黑豆、紅棗等一同煮湯，進食黑豆紅棗湯對氣血虛弱的改善有利，主要是紅棗中含有人體需要的鐵元素，可以緩解貧血表現，而黑豆富含蛋白質，同樣對身體健康有益，因此出現痛經表現後此時可以進食黑豆紅棗湯進行調理。
