1、宮縮就是指子宮收縮；真正的宮縮是準媽媽感到明顯的疼，小腹可能會有向經期一樣的脹疼感，這是由於子宮收縮的力度增強引起的。出現劇烈的陣痛在小肚子處，並且會變硬，要是不疼的話會軟，並且快要生產時，越來越疼。
2、準媽媽不需要緊張，第一步平臥，閉目，以鼻深呼吸，第二步以口深呼吸放松腹部，第三步以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣，這樣一個過程就能幫你緩解不少不適感瞭。
3、從孕中期開始，準媽媽的肚子會越來越大，隨著預產期的臨近，胎兒的抬頭下降宮縮會頻繁出現，而且準媽媽會覺得胎兒往下墜，行動很不方便，這個時候一定要多註意休息。
