1、分散註意力。
在高度緊張的狀態下，盡量去做點別的事分散註意力，比如可以看電視、上上網、逛街……總之不要讓自己一直處於焦慮緊張的環境中。
2、深呼吸。
我們從小到大肯定都參加過很多次考試、面試，深呼吸還是非常有幫助的，多做幾次深呼吸，讓思想和意志放松下來，就不會那麼緊張瞭。
3、喝水。
水是我們人體必須的，每天喝水不僅能保證我們正常的新陳代謝，在緊張的時候也會適度緩解緊張的情緒。
4、跑步。
跑步應該是最簡單、最不需要各種裝備的運動瞭，隻要有地方隨時能跑步，跑步的時候也是註意力最集中的時候，能夠很大程度地緩解緊張情緒。
