瘦小肚腿方法 小腿肚腩怎麼瘦

瘦小肚腿方法 小腿肚腩怎麼瘦

1、雙腳打開略比肩寬,手臂向前伸直,半深蹲,提踵一次,目視前方,均勻呼吸。

2、雙腳放置踏板兩側,雙手叉腰,前腳掌交替點地,重復動作。

3、雙手支撐在踏板上,向前提膝,腳尖點地,腰背挺直,腹部收緊,保持呼吸,均勻發力。

4、註意事項:很多人會認為,小腿的訓練會使小腿變粗,但相反,隻要不去做大重量的負重訓練,小腿反而會越練越細,讓肌肉線條會更好看,一定要給予它適當的拉伸和必要的按摩,這樣讓小腿線條會變的越來越漂亮。

清蒸獅子頭的傢常做法 如何做清蒸獅子頭 狗身上有蜱蟲怎麼辦 什麼是蜱蟲 在我的電腦裡刪除文檔怎麼恢復 如何恢復我的電腦裡刪除文檔 月子裡能開空調嗎 女性產後能不能吹空調 美聯儲降息意味著什麼 機械硬盤和固態硬盤的區別是什麼
热门文章
为你推荐