短時間減脂方法 怎麼減肥效果好

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1、要以蔬菜為主進食,早上和白天吃很多生蔬菜,補給酵素。晚上,要吃溫蔬菜和植物性蛋白質(豆腐和納豆等),以保證身體不能特別寒涼。食用蔬菜是為瞭增強飽腹感,不會因為太饑餓而情緒煩躁。

2、去除酒精,喝酒雖然能夠讓人放松心情,但對身體是另一種毒素,它會引起腹部膨脹,對您想要七天減肥瘦身成功起不到任何幫助。所以,在你達到目標體重之前,一定要去除酒精。對於不喝酒的MM,恭喜你的減肥之路比那些喝酒的妹子輕松一步!

3、增加活動量,現在的年輕人就是運動鍛煉的機會太少瞭,所以容易發福。從現在開始,你就可以每天堅持半個小時左右的散步或者慢跑,一周至少鍛煉3-5天。

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