1、練習打坐時要做到身體平穩,姿勢端正。剛開始打坐練習時,以簡式坐位開始練起;然後調理呼吸:調理呼吸時兩眼閉合,從鼻腔中完成緩慢的一呼一吸動作,做到平穩、細長、緩慢,穿衣要求。打坐時穿衣寬松,切不可穿得太緊而影響打坐。
2、調理飲食。打坐期間飲食以清淡為主,不能吃得過少也不可過飽。
3、調理睡眠。練習打坐要控制睡眠時間,保持神清氣爽的狀態。
1、練習打坐時要做到身體平穩,姿勢端正。剛開始打坐練習時,以簡式坐位開始練起;然後調理呼吸:調理呼吸時兩眼閉合,從鼻腔中完成緩慢的一呼一吸動作,做到平穩、細長、緩慢,穿衣要求。打坐時穿衣寬松,切不可穿得太緊而影響打坐。
2、調理飲食。打坐期間飲食以清淡為主,不能吃得過少也不可過飽。
3、調理睡眠。練習打坐要控制睡眠時間,保持神清氣爽的狀態。