耐力恢復最簡單方法 如何快速恢復耐力

1、恢復耐力就是拉體力，高強度的跑。

2、速度耐力的鍛煉，除瞭必須要進行力量練回習以外，600－3000米段落重復跑、變答速跑、5000米節奏跑，都是發展速度耐力的很好方法，訓練時平均心率在150－180次／分。

3、短間歇跑是鍛煉速度耐力的有效手段，長距離慢跑除瞭減肥沒有任何意義。