1、一定要合理膳食。不僅不能暴飲暴食,還要合理搭配膳食,每天早晚喝兩杯牛奶,多吃水果蔬菜,蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食,不吃油炸食品。停止母乳喂養後,新媽媽要註意均衡飲食。由於在母乳喂養期間,寶寶的營養基本都從母乳中來,母親的營養一定要跟上。但是停止喂養後,很多媽媽暫時還調不過胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶,而現在多餘部分則隻能轉到母親身上,就可能成為贅肉。
2、洗澡按摩加紋霜。腹部按摩洗澡的時候可以利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩,還可以從下腹部到胸部以下也做一下按摩,這樣可以起到很好的燃燒脂肪的作用,還可以去掉身上的妊娠紋。可以把保濕霜或者橄欖油塗抹在腹部,以手掌心緊貼腹部稍微用力進行按摩揉搓,以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側後左側各按摩五十次,促進脂肪代謝。由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,早晚各做一次,早上要剛剛起床時做,晚上則臨睡前做。堅持一個月,一定會有顯著的效果。
3、適量運動。不用說都知道，寶媽的肚皮在經過一輪吹皮球一樣的經歷之後，肚子上的肌膚肯定受損瞭。因此要想去妊娠紋，第一步就是改善腹部的肌膚，讓皮膚慢慢恢復彈性。恢復皮膚的彈性的方法，像瑜伽呀，遊泳呀，慢走慢跑等都是不錯的辦法。女性練瑜伽不僅能幫助去掉身上多餘的贅肉，同時還能塑身，淡化妊娠紋。遊泳是一個非常好的有氧運動，因為遊泳可以跳動身體的所以技能，並且在瘦身的時候可以起到淡化妊娠紋的作用。當然，如果寶媽覺得去練瑜伽或者遊泳會被人看到身上的妊娠紋，感覺不好意思，建議選擇慢走或者是慢跑。
