波比跳可以代替跑步嗎 波比跳能不能代替跑步

波比跳可以代替跑步嗎 波比跳能不能代替跑步

1、波比跳不能代替跑步。熱量消耗總量:波比跳強度大,能持續時間不長,能做到10分鐘的都很少,總的熱量消耗還是少。跑步運動強度適中,可以長時間進行,跑步一小時是常有的事情。雖然短時間內波比跳的燃脂效率高於跑步,但是長時間跑步的熱量消耗總量更高。

2、適應人群:波比跳強度很高,90%以上的人做10分鐘都很難,對體質有一定要求,對初學者不是很友好。年老者、運動初學者等一部分人都不適合進行波比跳。相反跑步的適應人群更廣,訓練者能根據自身情況隨意調整跑步節奏和強度,技術要求簡單,運動的安全性也高於波比跳。無論是體弱者還是年老者,都可以訓練。

3、鍛煉效果:對心肺功能的鍛煉最好最顯著的應該首推跑步和騎行。波比跳因為是無氧運動,雖然對心肺功能的增強有幫助,但卻遠比不上跑步。

4、運動樂趣:不同的人會對不同的運動有樂趣,有的人會喜歡節奏快,容易力竭的運動,這些人可能會選擇波比跳。而有些人可能更喜歡慢節奏的跑步,並且在跑步的時候思考問題,享受跑步帶來的樂趣。

2020高考延期 高考簡介 玉米煮完後怎麼保存 熟玉米存放技巧 虎年適合結婚嗎 虎年適不適合結婚 新生兒打嗝怎麼辦 春節促銷廣告語 春節促銷廣告語介紹 網絡太慢瞭怎麼辦
热门文章
为你推荐